维生素C和维生素B6的功效与作用
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
维生素C和维生素B6是两种不同的维生素，各自具有独特的功效和作用。
维生素C的功效与作用：
1、抗氧化：维生素C是一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化应激的损伤。
2、促进胶原蛋白合成：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，这对于保持皮肤的弹性和健康非常重要。
3、增强免疫力：维生素C可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。
4、促进铁吸收：维生素C能够促进非血红素铁（来自植物来源的铁）的吸收，有助于预防贫血。
维生素B6的功效与作用：
1、参与氨基酸代谢：维生素B6参与氨基酸的代谢过程，尤其是与色氨酸和半胱氨酸的代谢有关。
2、缓解孕期恶心：对于孕期出现恶心和呕吐的妇女，维生素B6可以起到缓解作用。
3、促进神经递质合成：维生素B6有助于神经递质的合成，如血清素和多巴胺，这些神经递质在情绪、睡眠和神经传导中起到重要作用。
4、有助于红细胞生成：维生素B6对于红细胞的生成也是必需的。
请注意，过量摄入维生素C和维生素B6都可能产生一些副作用，因此在使用时应按照推荐的剂量进行补充。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师。
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