怀孕七个月了便秘怎么办
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
怀孕七个月出现便秘是一个常见的问题，因为孕期激素变化和子宫增大可能会压迫肠道，导致肠道蠕动减缓。下面是一些缓解便秘的方法：
1、增加水分摄入：确保每天喝足够的水，这有助于软化大便并预防便秘。
2、多吃高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以增加大便的体积，使其更容易排出。
3、适当运动：孕期适当运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。比如散步、孕妇瑜伽等轻度运动都是不错的选择。
4、养成良好的排便习惯：定时排便，避免在忙碌或没有便意的时候排便。
5、咨询医生：如果便秘严重或持续时间较长，建议及时咨询医生。医生可能会推荐一些适合孕期的便秘药物。
6、避免长时间坐立：长时间坐立不动可能加重便秘，尽量避免长时间保持同一姿势。
7、腹部按摩：轻柔地按摩腹部，从右下腹向左下腹顺时针方向按摩，有助于促进肠道蠕动。
请注意，在采取任何措施之前，最好先咨询医生或医疗保健专业人士的建议，以确保母婴安全。如果便秘伴随其他症状，如腹痛、出血等，应及时就医。
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