人体虚胖吃什么食物比较好

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问题详情：人体虚胖吃什么食物比较好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

对于人体虚胖的情况，食疗是一种很好的调理方式。以下是一些建议的食物，有助于改善虚胖状况：

1、健脾食物：虚胖的人多数有脾虚痰湿的问题，可以多吃健脾的食物，如粳米、小米、大麦仁、鲤鱼等。此外，适量摄入淮山药、大枣等也有助于调理脾胃。

2、利水渗湿食物：为了帮助身体排除多余水分，减少水肿现象，可以多吃冬瓜、赤小豆等食物。黄瓜和其他含钾食物也能帮助排出体内多余水分。另外，注意控制盐分摄入，避免水肿加重。

3、高蛋白食物：虚胖的人往往身体较为虚弱，需要补充足够的蛋白质以维持肌肉的正常代谢。瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物是不错的选择。

4、纤维素丰富的食物：燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动、改善便秘现象。此外，芹菜等蔬菜也有较好的清肠作用。

5、其他食物：山楂具有消积降脂的作用，虚胖的人可以适量食用。此外，蜂蜜、枸杞等食物也有较好的调理作用。

除了食疗外，保持良好的作息和饮食习惯也很重要，如避免熬夜、保持良好的心态等。请注意，每个人的体质不同，对于食物的吸收和反应也会有所不同。如有需要，建议咨询营养师或医生的建议。

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