骨量偏高怎么降下来

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问题详情：骨量偏高怎么降下来？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

降低骨量偏高需要从生活方式和饮食上进行综合调理。以下是一些建议：

1、调整饮食：减少摄入高钙食物，如牛奶、虾皮等，以降低骨密度。增加膳食中蔬菜水果的摄入量，以保持营养的平衡。

2、增加运动：适当进行户外活动，增加晒太阳的时间有助于维生素D的合成，以促进骨骼的正常新陈代谢。尽量避免久坐或长时间卧床休息，以预防骨骼负荷下降。对于老年人来说，适量的户外活动还有助于减少骨质疏松的风险。

3、调整药物使用：长期大量使用某些药物可能会影响骨代谢。如果因某种疾病而长期服用药物导致骨量异常增高，建议在医生的指导下调整药物使用。如停药可能有助于降低骨密度，但必须在医生的指导下进行。

4、避免不良生活习惯：如吸烟和过量饮酒都可能影响骨骼健康，导致骨密度异常增高。改变这些不良习惯有助于改善骨骼状况。

5、保持良好心态：精神压力过大也会影响骨骼健康，因此保持良好的心态也是降低骨量的关键。可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽等。

请注意，以上建议仅供参考，对于具体的骨量偏高情况，最好咨询专业医生进行诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，确保安全和有效。

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