跟腱酸痛怎么办

跟腱酸痛可能是由于过度使用、受伤或某些疾病引起的。以下是一些缓解跟腱酸痛的方法：

1、休息：避免剧烈运动，给跟腱充分的时间恢复和休息。

2、冰敷：使用冰袋或冰块对酸痛部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：如按摩、针灸等，可以帮助改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

5、拉伸运动：进行一些轻松的拉伸运动，特别是针对小腿和跟腱的拉伸，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6、泡脚：使用温水泡脚，有助于改善血液循环，缓解跟腱疼痛。

7、定制鞋垫或鞋子：选择舒适、有良好支撑的鞋子，或定制鞋垫，以改善脚步的舒适度，分散跟腱的压力。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以确定是否有严重的伤病，如跟腱炎、跟腱断裂等。

请注意，以上方法仅供参考，对于持续不断的疼痛或严重伤势，一定要及时寻求专业医疗建议。