来例假痛经能吃什么缓解

来例假痛经时，可以通过饮食来缓解症状。以下是一些可以缓解痛经的食物：

1、高纤维食物：包括蔬菜、水果、燕麦等，有助于减缓神经紧张和压力，有助于缓解痛经症状。

2、红枣：红枣富含丰富的维生素和矿物质，具有补血的功效，有助于缓解经期失血引起的疼痛。

3、核桃：核桃具有温阳散寒的作用，对于寒性痛经患者可以起到缓解作用。

4、红糖：红糖性温，具有暖宫的作用，可以缓解痛经症状。经期时可以喝一碗红糖水，温暖身体。

5、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，有助于缓解经期焦虑和压力，可以缓解痛经症状。

6、富含钙的食物：如牛奶、酸奶等，有助于缓解神经紧张和疼痛。同时可补充蛋白质及调节电解质平衡的作用。

此外，喝一些热水或热茶也有助于缓解疼痛。如果痛经症状严重，建议咨询医生并遵循医嘱服用止痛药或调经药物。同时，避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重症状。请注意，每个人的体质和情况不同，需要根据个人情况选择合适的食物来缓解痛经症状。