吃什么助排卵与受孕

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问题详情：吃什么助排卵与受孕？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

为了助排卵与受孕，建议食用富含营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果、蛋白质等。以下是一些有助于排卵和受孕的食物推荐：

1、谷类食物：如小麦、燕麦等，这些食物富含植物雌激素，有助于促进排卵。

2、豆类食物：如黑豆、红豆等含有丰富的植物雌激素以及蛋白质和维生素等，可以补充机体能量。红豆也含有很多维生素B6，有助于调节激素水平。此外，大豆制品如豆浆也是不错的选择。

3、新鲜果蔬：特别是富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，如柑橘类水果、猕猴桃、绿叶蔬菜等。维生素C有助于增强身体的免疫力，维生素E则有助于促进性腺激素的分泌。

4、高蛋白质食物：如鱼、虾、鸡蛋、奶制品等，有助于补充身体能量，维持激素水平。

5、含锌丰富的食物：如核桃、松子等坚果类食物以及牡蛎等海鲜类食物。锌元素对于女性的生殖健康起着重要的作用。

除了饮食调整，还需要注意保持良好的生活习惯和心态，避免熬夜、保持良好的情绪等。同时请注意，饮食只是助排卵与受孕的一种方式，并不能保证一定能够成功受孕。如果在调整饮食和生活习惯后仍然无法成功受孕，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。

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