小孩吃什么增强免疫力和抵抗力

422次浏览・5月前

问题详情：小孩吃什么增强免疫力和抵抗力？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩增强免疫力和抵抗力主要依赖于均衡的饮食和充足的营养。以下是一些可以帮助增强孩子免疫力和抵抗力的食物建议：

1、蛋白质：是构建免疫系统的基础，应该保证孩子摄入足够的优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋和豆制品等。

2、新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，尤其是维生素A、C、E和Β-胡萝卜素等，这些都有助于增强免疫力。建议孩子多吃胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

3、坚果和种子：富含锌、硒等微量元素，这些对免疫系统的正常功能非常重要。如核桃、杏仁等。

4、菌菇类：如香菇、木耳等，含有多种生物活性物质，有助于增强免疫力。

5、全谷类：如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维和抗氧化的营养素，有助于维持肠道健康，进而增强免疫力。

6、水：充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢和排毒，从而有助于增强免疫力。

除此之外，孩子还需要保证充足的休息和适当的运动，这些都能帮助增强孩子的免疫力和抵抗力。如果孩子有特殊的健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。同时请注意，虽然食物对增强免疫力很重要，但过度依赖某些食物或补品并不一定是好事，应该保持均衡饮食。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有