头部两边紧绷怎么缓解
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
头部两边紧绷可能是由于紧张性头痛或神经性头痛引起的。以下是一些缓解此症状的方法：
1、休息：确保获得充足的休息和睡眠，有助于缓解紧绷感。
2、热敷：使用热毛巾或热水袋对头部进行热敷，有助于放松紧绷的肌肉。但请注意温度不宜过高，避免烫伤。
3、按摩：轻轻按摩头部紧绷的部位，或使用梳子进行梳头按摩，有助于促进血液循环并缓解紧绷感。
4、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身心，缓解紧张性头痛带来的紧绷感。
5、适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽或慢跑等，有助于缓解压力并改善血液循环，从而减轻头部紧绷的感觉。
6、饮食调理：避免食用过多的咖啡、茶、巧克力等刺激性食品，多食用新鲜的水果和蔬菜。
7、理疗：如果紧绷感持续不缓解，可以考虑前往医院理疗科进行物理疗法，如红外线疗法等。
8、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助缓解紧绷感。但请注意，不可自行随意服用镇痛药物或镇静药物。
以上方法有助于缓解头部两边紧绷的症状。但如果症状持续加重或出现其他不适，请及时就医以获取专业的诊断和治疗。
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