搬东西扭到腰了怎样好得快

搬东西扭到腰了，想要快速恢复，可以参考以下几点建议：

1、立即停止活动并坐下休息，避免再次扭伤。同时可以使用冰块对腰部进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。

2、使用药物缓解不适感。比如，口服消炎止疼药物如双氯芬酸钠等，也可以使用外用药物如膏药、喷雾剂等来缓解腰部疼痛和肿胀。

3、适当进行物理治疗，如热敷、按摩等，以促进腰部血液循环，加速恢复。但请注意，物理治疗需要在专业医师的指导下进行，以免加重伤势。

4、在疼痛缓解后，逐步进行适度的腰部运动。如缓慢转动腰部、适当拉伸等，以帮助恢复腰部肌肉的功能。注意避免剧烈运动或过度用力，以免再次受伤。

5、注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、保持良好的作息时间和饮食习惯。此外，多吃一些富含蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于加速恢复。

6、如果伤势较重或疼痛持续不减，建议及时就医检查，以确定是否存在其他潜在疾病或并发症。

总之，扭到腰后要根据伤势情况采取适当的措施进行治疗和恢复。同时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以促进身体康复。如有疑虑或疼痛持续不减，请及时就医检查。