早上先运动还是先吃早餐
242次浏览・3月前
问题详情：早上先运动还是先吃早餐？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上运动前还是吃早餐后运动，因人而异。主要取决于个人的身体状况和习惯。以下是一些考虑因素：
对于习惯早晨运动的人来说，空腹运动有助于更好地燃烧脂肪，提高减肥效果。然而，如果长时间空腹运动可能导致低血糖，特别是在天气较冷的时候，容易导致身体出现不适。在这种情况下，可以选择在早餐前稍微吃一点轻食或低糖水果作为能量补充，以预防低血糖的风险。但对于低血糖的人群而言，更推荐运动后适当进食早餐以维持血糖水平。值得注意的是，无论是运动前还是吃早餐后运动，都需要进行充分的热身运动以防肌肉拉伤等问题。至于是否有更好的时间点来进行锻炼和饮食的搭配等选择也需要综合考虑个体差异和个人喜好来制定适合个人的方案。
总之，建议在早晨运动前适当补充一些能量以防止低血糖等问题，但具体是否需要吃早餐以及何时吃早餐需要根据个人情况和健康状况进行适当调整。如果不确定如何进行选择，可以咨询专业的医生或营养师获取个性化建议。此外，不论何种情况都要保持健康的生活习惯和良好的饮食习惯以保持身体健康。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有