月经期间可以运动吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期间可以适量运动，但需要根据个人情况和运动类型做出适当的调整。
1、轻度运动：月经期间进行轻度运动，如散步、瑜伽等低强度运动，可以促进血液循环，缓解压力，有助于缓解经期不适。
2、避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃等高强度的运动，因为剧烈运动会增加盆腔充血，加重经期不适，还可能增加出血风险。
3、注意个人卫生：月经期间运动要注意个人卫生，使用干净的器械和场地，避免感染。
4、留意身体状况：如果在运动过程中出现经期不适加重或出血过多的情况，应立即停止运动并咨询医生。
总的来说，月经期间可以适量运动，但要根据自身情况调整运动强度和类型。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。
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