减肥饿了能吃什么零食

452次浏览・6月前

问题详情：减肥饿了能吃什么零食？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

减肥过程中饿了可以吃一些低热量、低脂肪、低糖的零食，以下是一些推荐：

1、坚果类：如松子、杏仁等坚果类零食营养丰富，且富含不饱和脂肪酸，能增加饱腹感，减少食欲。但是请注意，坚果的热量较高，建议适量食用。

2、酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于消化和调节肠胃功能。同时酸奶的饱腹感强，可以作为减肥期间的零食选择。

3、蔬菜类：如胡萝卜、黄瓜等蔬菜类零食富含纤维，有助于消化，且热量较低。

4、水果类：水果富含维生素和纤维，可以增加饱腹感，如苹果、香蕉等。但要注意不要过量食用含糖量高的水果。

5、鸡胸肉：鸡胸肉热量相对较低，富含蛋白质，可以作为减肥期间的零食选择。

6、饼干类：可以选择一些全麦饼干或者无糖饼干作为零食，它们相对较为健康，热量也较低。

请注意，即使是健康零食，在减肥期间也需要适量食用。此外，在减肥过程中，除了控制饮食以外，还应该增加运动以促进能量的消耗。最后，建议在专业人士的指导下进行科学的减肥。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有