吃撑了睡不着怎么办

吃撑了睡不着的解决方法如下：

1、可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助消化。

2、进行一些轻度运动如散步，可以促进肠胃蠕动帮助消化。但要注意避免剧烈运动造成肠胃不适加重。也可以适当按摩腹部促进消化。

3、使用药物促进消化。若夜晚经常出现吃多了睡不着的情况，可在医生的指导下服用促进胃肠动力的药物如莫沙必利等，也可服用消食的药物如健胃消食片等帮助消化。但要注意避免药物滥用，以免产生副作用。

此外，需要注意日常饮食的调整，避免暴饮暴食，少食多餐，细嚼慢咽，避免进食过快过饱。睡前避免进食过多食物，以免影响睡眠。总之，需要根据自身情况选择合适的方法缓解症状。如果经常出现不适，建议及时就医检查并治疗。