坚果和芝麻哪个更有益健康

坚果和芝麻都对健康有益，但具体哪个更有益健康需要根据个人需求和摄入量来决定。

芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。芝麻中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，对心血管健康有益。此外，芝麻还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对于骨骼健康和铁质补充有很好的效果。

坚果也是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质。坚果中的脂肪酸对心血管健康有益，同时，坚果还含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损伤。此外，一些坚果如核桃、杏仁等还含有丰富的蛋白质、纤维以及微量元素，有益于身体健康。

然而，需要注意的是，坚果中的脂肪含量相对较高，如果摄入过多可能导致能量过剩，从而增加肥胖和心血管疾病的风险。因此，在食用坚果和芝麻时，需要注意适量摄入，不能过量。

总的来说，坚果和芝麻都是营养丰富的食品，对身体健康都有益。具体哪个更有益健康需要根据个人需求和摄入量来决定。在食用时需要注意适量，不要过量摄入。