玩手机颈椎疼怎么办
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
长时间玩手机可能导致颈椎疼痛，这通常是由于颈部肌肉过度使用和不正确的姿势引起的。以下是缓解这种疼痛的建议：
1、调整手机使用姿势：避免低头长时间使用手机，可以抬高手机至与眼睛平齐的位置，保持头部和颈部的自然姿势。
2、定时休息：每隔一段时间（如每半小时）就放下手机，做一些颈部和肩部的伸展运动，以缓解肌肉紧张。
3、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝或冰袋对颈部进行热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和炎症。
4、轻度锻炼：进行一些轻度的颈部锻炼，如缓慢地转动头部，或进行颈部伸展运动，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。
5、使用辅助工具：如使用符合人体工程学的手机支架或枕头，以减少颈部压力。
6、按摩治疗：如果疼痛持续不减，可以考虑接受按摩治疗，以缓解肌肉紧张和疼痛。
7、寻求医疗帮助：如果疼痛严重或持续时间长，建议寻求医疗帮助，以排除颈椎疾病的可能性。
请注意，如果疼痛持续不减或加重，应立即就医以确定是否存在其他健康问题。在日常生活中应养成良好的使用手机习惯，避免长时间保持同一姿势，预防颈椎问题的发生。
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