跑步完了膝盖疼怎么办

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问题详情：跑步完了膝盖疼怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

跑步完后膝盖疼痛可能是由于运动过度或运动方式不当导致的关节损伤或炎症。这种情况需要重视，并采取适当的措施来缓解疼痛和促进恢复。以下是一些建议：

1、休息：停止跑步，给膝盖充分的休息时间，避免进一步损伤。

2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：可以口服非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和消炎。

4、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生的帮助，以排除任何潜在的结构性损伤或疾病。

5、适当物理治疗：根据具体情况，物理疗法如按摩、理疗等可以促进血液循环和恢复。

6、调整运动方式和强度：检查自己的运动方式是否有误，适当调整运动强度和频率，避免过度运动造成的伤害。

7、康复训练：在疼痛缓解后，可以进行适当的康复训练，以增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。

总之，跑步后膝盖疼痛需要重视并采取相应的措施来促进恢复。同时，建议在未来的运动中合理安排运动强度和方式，避免过度运动造成的伤害。

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