练瑜伽头晕怎么回事
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
练瑜伽时头晕可能有多种原因，包括：
1、空腹练习：如果在空腹状态下练习瑜伽，可能导致血糖过低出现低血糖反应，从而出现头晕的症状。建议在练习瑜伽前适当进食，避免在空腹状态下进行运动。
2、身体脱水：如果练习瑜伽的过程中没有注意补充水分，身体出汗较多时容易出现脱水症状，表现为头晕。建议在瑜伽练习过程中及时补充水分，避免脱水。
3、呼吸不顺畅：如果在瑜伽练习中呼吸不适当或不顺畅，会引起头部缺氧导致头晕。进行瑜伽练习时建议调整好呼吸节奏，专注于呼吸而不是动作。如果出现呼吸急促或者呼吸急促紊乱，建议休息一会儿再进行运动。此外长期脑供血不足、身体虚弱的人如果不重视身体的整体健康锻炼，进行高强度的瑜伽动作锻炼也可能出现头晕的症状。因此建议根据自身情况调整瑜伽动作的难度和强度，避免过度疲劳和过度伸展动作等引起身体不适。同时平时应加强身体锻炼增强身体素质等改善相应症状。此外若本身有高血压等疾病也可能导致头晕，建议及时就医检查治疗。
总之，针对瑜伽练习中出现的头晕症状，需要根据具体情况进行分析和采取相应的措施以缓解。如有必要请咨询专业人士的意见进行身体检查和评估后再进行运动训练以避免症状加重。
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