月经期吃什么最好

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问题详情：月经期吃什么最好？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月经期间，女性的饮食应该以营养均衡、温热、易消化的食物为主，避免过寒、过热、辛辣等刺激性食物。以下是月经期推荐的一些食物：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于维持胃肠道健康，减少盆腔充血引起的腹胀和水肿。

2、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类、奶类等，有助于补充身体所需的能量和营养，增强抵抗力。

3、温热性食物：如红枣、红糖等，有助于暖宫、促进血液循环，缓解痛经等症状。

4、鱼类：含有丰富的蛋白质且易吸收，不会对肠胃造成过度的刺激，有助于缓解焦虑、暴躁的情绪。

5、新鲜水果：如樱桃、草莓等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑紧张的情绪。

此外，月经期间还需要多喝水，以补充身体的水分需求。同时，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，避免过度劳累和情绪波动。如果有特殊情况或者身体不适，建议在医生的指导下进行饮食调整。总之，月经期间要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，保持身体健康。

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