神经衰弱焦虑症吃什么食物好
266次浏览・3月前
问题详情：神经衰弱焦虑症吃什么食物好？
精选回答
我要回答
刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
对于神经衰弱和焦虑症患者，饮食的调整可以起到辅助缓解症状的作用。以下是一些建议的食物，有助于改善情绪和身体状况：
1、含有丰富维生素的食物：比如猕猴桃、菠菜、动物肝脏等，以及杏仁、核桃等坚果类食品，有助于缓解不良情绪和焦虑情绪。
2、含有色氨酸的食物：如牛奶、香蕉等，有助于促进大脑神经递质的合成，有助于改善神经衰弱引起的失眠症状。
3、富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、豆制品等，能够为身体提供必要的能量和营养，有助于改善身体状态和提升情绪。
4、具有镇静作用的食物：比如红枣、百合等，可以帮助缓解焦虑情绪和失眠症状。此外，深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于缓解情绪和改善心理健康。
5、含钙食物：如虾米皮等，有助于促进神经功能的稳定。当体内钙元素含量降低时，神经兴奋性会增强，可能导致患者出现失眠等症状。所以适当补充钙质丰富的食物有助于缓解症状。
除了饮食调整，保持良好的作息规律和适当的运动也对改善神经衰弱和焦虑症有积极的影响。然而，请注意，食疗只是辅助治疗方式之一，如果症状严重或持续存在，建议及时就医并接受专业治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有