棘突滑囊炎如何预防
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
棘突滑囊炎是一种与劳损、退化及感染等因素密切相关的疾病，其预防主要包括以下几个方面：
1、避免长期坐姿不正、长期伏案工作或劳累，这样可减少局部磨损和刺激。保持良好的坐立姿势，尽量使肌肉处于放松状态。同时，注意劳逸结合，避免长时间过度使用腰背部。
2、加强腰背部肌肉的功能锻炼，如适当的拉伸运动、瑜伽等，以增强肌肉的力量和弹性，减少局部磨损。推荐的运动包括游泳和小燕飞锻炼，这些运动有助于增强腰背部肌肉力量，减少棘突滑囊炎的发生。
3、注意保暖，避免局部受到风寒湿的侵袭。特别是在空调房内，应注意腰部的保暖，避免因寒冷引起的血液循环不畅而导致炎症加重。
4、控制饮食也很重要。避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，多食用新鲜蔬菜和水果等富含营养的食物，有助于保持身体健康。
5、在日常工作和生活中，避免频繁弯腰和旋转动作，尽量减少关节的磨损和刺激。同时，避免肩颈背部负重过大的物品，减轻腰部的压力。
遵循以上建议，可以有效地预防棘突滑囊炎的发生。如果已经出现棘突滑囊炎的症状，应及时就医并接受专业治疗。
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