血脂高怎么调理才会降吃什么

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问题详情：血脂高怎么调理才会降吃什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

高血脂患者可以通过饮食调理来降低血脂，建议遵循低脂、低胆固醇、高纤维的饮食原则，多吃以下食物：

1、蔬菜类：如魔芋、木耳、洋姜等，这些食物都能在一定程度上帮助降血脂。另外，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等含有丰富的膳食纤维，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯，从而调节血脂。

2、水果类：适当的摄入水果也有助于降血脂，比如苹果、猕猴桃、山楂等，其中富含维生素和矿物质，对于缓解高脂血症有积极的作用。山楂还具有扩张冠状动脉血管的作用，能增加血流量降低血压和血脂。

3、粗粮类：粗粮富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，如燕麦、荞麦等。

4、菌类：如香菇等菌类食物也有助于降血脂。它们含有较为丰富的营养成分，具有一定的调节血脂的作用。

5、鱼类：尤其是深海鱼富含不饱和脂肪酸，有利于降低胆固醇水平。此外，大蒜、脱脂牛奶等食物也有一定的辅助降血脂作用。

除了饮食调理，高血脂患者还需要注意避免摄入高油、高脂、高糖的食物，如油炸食品、肥肉等。同时，适当的运动也有助于降低血脂。如果高血脂症状较为严重或持续不见好转，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。总之，高血脂的调理需要综合饮食和运动等多方面因素进行干预。

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