站久了腰疼怎么办

站久了腰疼可能是由于长时间保持同一姿势导致的腰部肌肉疲劳或损伤。以下是一些缓解腰痛的方法：

1、休息：避免长时间站立或久坐，适时坐下或蹲下休息，让腰部肌肉得到放松。

2、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝或冰袋对疼痛部位进行热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和炎症。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展腰部肌肉，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、按摩：轻轻按摩腰部肌肉，有助于舒缓肌肉疲劳和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用止痛药或消炎药，但最好在医生的建议下使用。

6、改善姿势：注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尽量避免弯曲或扭曲腰部。

7、增强腰部肌肉：通过适当的锻炼加强腰部肌肉，如桥式、平板支撑等，可以增加腰部稳定性，预防腰痛。

8、保持良好的生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和熬夜，有助于预防腰痛。

如果腰痛持续不减或者疼痛严重，建议及时就医，排除腰椎疾病等可能性。另外，在日常生活中要注意保护腰部，避免长时间保持同一姿势，适当进行休息和锻炼，预防腰痛的发生。