蹲马步的时候膝盖疼怎么回事

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问题详情：蹲马步的时候膝盖疼怎么回事？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

蹲马步时膝盖疼痛可能有以下几种原因：

1、膝关节负荷过重：蹲马步时膝关节承受较大压力，可能导致关节负荷过重，从而引起疼痛。特别是初学者的动作没有掌握要领，往往会产生膝关节的不稳定，关节负荷更加集中，容易导致疼痛。此外，如果平时缺乏锻炼，关节周围肌肉力量薄弱，也会加剧疼痛。

2、半月板损伤：如果在进行蹲马步时动作不规范或用力不当，可能导致半月板受到损伤，从而引起膝盖疼痛。这种疼痛通常比较严重，局部可能伴有肿胀等症状。

3、膝关节退行性改变：随着年龄的增长，关节可能发生退行性改变。这种情况下，关节周围肌肉萎缩或局部出现骨质增生等现象，进行蹲马步等高强度活动时容易引起疼痛。

4、膝关节其他损伤：膝关节内部的软组织损伤也可能导致蹲马步时膝盖疼痛。这些损伤可能包括肌腱断裂、韧带撕裂等。此外，长期运动或慢性劳损也可能导致关节周围的炎症反应或肌肉疲劳，从而引起疼痛。

为了缓解这种疼痛，建议暂停蹲马步锻炼，充分休息并进行适当的物理治疗，如热敷和按摩。在进行这些活动时也要注意正确的方式方法以及运动时间的控制。如果症状持续或加重，应及时就医检查和治疗。在治疗期间应避免剧烈运动并遵循医生的建议进行康复训练。

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