孕妇肩膀疼得无法睡觉怎么治疗
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇肩膀疼痛得无法入睡，可能是因为孕期激素变化导致的肌肉和关节松弛，也可能是由于不良姿势或过度劳累引起的。针对这种情况，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1、调整睡姿：睡觉时避免肩膀受到压迫，可以尝试平躺或换侧卧睡，并在疼痛的肩膀下垫上柔软的枕头或垫子，使肩膀放松。
2、热敷或冷敷：可用暖宝宝或冰袋交替敷在疼痛部位，每次敷15分钟，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
3、轻度运动：进行适度的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助缓解肌肉紧张，提高血液循环。
4、按摩：请家人帮忙按摩肩膀，注意力度要轻柔，避免刺激到疼痛点。
5、拉伸：进行一些简单的肩部拉伸运动，以缓解肌肉紧张。
6、注意保暖：保持肩膀部位温暖，避免受凉。
7、休息：避免过度劳累，适当休息，尤其是在疼痛严重时。
请注意，如果疼痛持续加重或伴有其他症状（如红肿、发热等），请及时就医。此外，孕妇在孕期使用药物需格外谨慎，最好遵循医生的建议进行治疗。
以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况而定。如疼痛持续或加重，请及时咨询医生。
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