运动时闪到腰疼痛怎么治比较好

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问题详情：运动时闪到腰疼痛怎么治比较好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动时闪到腰疼痛，可以通过多种方法进行治疗，以下为几种较为有效的治疗方式：

1、休息与冰敷：首先，应停止运动并卧床休息，使腰部肌肉得到充分的放松，防止病情恶化。同时，受伤初期可使用毛巾包裹冰块放在腰部进行冰敷，促进局部血液回流，减轻炎症和肿胀。

2、热敷与按摩：在腰部受伤的24小时后，可改为热敷，增加血液循环，放松肌肉。另外，如果疼痛较为严重，也可以考虑在专业医师的指导下进行按摩治疗。

3、药物治疗：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药。此外，可以局部外用膏药，如氟比洛芬巴布膏等缓解疼痛。

4、物理治疗：包括针灸、拔罐等中医疗法以及物理治疗，都有助于改善腰部血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。

5、康复锻炼：在疼痛缓解后，逐步进行适度的康复锻炼，如简单的体操、瑜伽等，可以帮助恢复腰部肌肉的功能和灵活性。

需要注意的是，治疗方式和效果可能因个体差异而有所不同。如果腰部疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医进行进一步的检查和治疗。同时，在接受任何治疗方法之前，请务必咨询医生的意见。此外，在日常生活中应注意避免剧烈运动和过度用力，预防腰部受伤。

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