脚崴了一动就疼没肿怎么治疗

脚崴了但没有肿胀，一动就疼痛，可能是由于关节扭伤导致的局部疼痛。为了有效缓解疼痛和促进恢复，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用受伤的脚，给身体充足的休息时间，避免进一步加重伤害。

2、冰敷：在受伤的初期，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、压迫：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行轻压，以减轻肿胀和出血。

4、抬高：尽量将受伤的脚抬高，以减少血液流向该部位，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛。

6、检查：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，进行进一步的检查，如X光检查等，以确定是否有骨折或其他严重损伤。

7、物理治疗：在医生的建议下进行物理治疗，如电疗、按摩等，有助于恢复受损部位的功能。

每个人的情况可能会有所不同，因此，最好是根据医生的建议进行个体化治疗。同时，在恢复期间，要避免剧烈运动，给身体充足的时间来恢复。总之脚崴后如有疼痛应该及时处理和检查以确保健康。