肩膀扭到筋一动就疼怎么办

肩膀扭到筋一动就疼，可能是由于肩部的肌肉或韧带受到过度拉伸或扭伤导致的。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：避免过度使用受伤的肩膀，给肩膀充分的休息时间，避免加重伤害。

2、冰敷：在扭伤后的第一时间内进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤24小时后，可以改用热敷，有助于促进血液循环和恢复。

4、药物治疗：可以涂抹或口服非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和消炎。但请遵循药品说明书上的剂量和使用方法，并咨询医生意见。

5、物理治疗：可以进行一些简单的肩部拉伸和强化运动，以促进恢复。但请确保在专业人士的指导下进行。

6、使用支持带：如果肩部需要支持来减轻疼痛，可以使用支持带或绷带提供支撑。

7、饮食调理：摄入足够的营养，特别是蛋白质和抗氧化剂，有助于肩部的恢复。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医生或物理治疗师的帮助，以确定伤害的具体程度并进行相应的治疗。

请注意，每个人的情况可能有所不同，所以请根据自己的具体情况选择合适的治疗方法。如果伤势严重或疼痛持续不减，请及时就医。