血压高了应该如何调养

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问题详情：血压高了应该如何调养？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

血压高了，可以从以下几个方面进行调养：

1、合理膳食：以低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主，避免摄入过多的盐分和脂肪，多吃富含钾和镁的食物，比如新鲜蔬菜、水果等。另外，高血压患者要注意戒烟限酒，这样有助于降低血压，防止动脉硬化的进展。

2、保持充足的睡眠和适量的运动：保持充足的睡眠有助于血压的稳定。同时，适当的运动如散步、慢跑等，也有助于降低血压。但要注意避免剧烈运动和过度劳累。

3、保持良好的心态：高血压患者容易受到情绪的影响，导致血压波动。因此，保持心态平和，避免情绪波动，有助于控制血压。

4、定期监测血压：了解自己的血压状况，根据血压情况调整生活方式和饮食习惯。如果发现血压持续升高或出现不适，应及时就医。

5、药物治疗：对于高血压症状较严重的患者，需要在医生的指导下服用降压药物。在服用药物期间，应按时服药，避免自行更改药物剂量或停药。同时，定期到医院进行复诊，以便医生根据治疗效果调整药物。

总的来说，调养高血压需要从生活方式、饮食习惯、心态等多个方面进行调整。同时，定期监测血压和及时就医也是非常重要的。希望以上建议能对您有所帮助。高血压患者请根据自身情况调整生活方式并积极配合治疗，以期早日康复。如需更多信息，建议咨询专业医生。

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