颈椎病犯了如何缓解

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问题详情：颈椎病犯了如何缓解？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

颈椎病犯了，可以通过以下方式来缓解：

1、休息：避免长时间低头，尽量让颈部肌肉放松。可以适时做一些颈部运动，有助于缓解肌肉紧张。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛和炎症。也可以尝试使用按摩器或进行专业的按摩治疗来放松肌肉。另外，针灸也是一种有效的治疗方式。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。如果疼痛较为严重，可能需要使用处方药物。

4、正确的姿势：无论是坐着还是躺着，都要保持正确的姿势，避免颈椎过度压力。

5、饮食调整：一些研究显示，饮食中的营养素如维生素B、维生素C和钙可能对颈椎健康有影响。因此，可以适当调整饮食，增加这些营养素的摄入。

6、适当的锻炼：定期进行有氧运动如游泳、瑜伽等有助于改善颈部血液循环，增强颈部肌肉力量。但请注意，在颈椎病发作期间应避免剧烈的运动。

7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛严重或持续不减，应及时寻求专业医疗帮助。可能需要医生进行专业检查和评估，并制定相应的治疗方案。

每个人的身体状况和颈椎病程度都有所不同，因此选择哪种方法应根据个人情况而定。以上建议仅供参考，如有不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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