来例假很困很累怎么回事

女性在月经期间感到困倦和疲劳是很正常的现象，这是由于身体内分泌变化和失血等原因导致的。以下是可能的原因：

1、激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生显著变化，特别是雌、孕激素水平的变化，可能会导致身体不适、情绪波动和疲劳感。

2、失血：月经期间，女性会失血，这可能导致身体出现贫血或血液减少的情况，从而引发疲劳和困倦。

3、免疫力下降：月经期间，女性的免疫力可能会下降，身体需要更多的能量来应对外界环境和保持身体健康，因此更容易感到疲劳和困倦。

4、情绪波动：许多女性在月经期间会感到情绪波动，这可能导致精神疲劳和身体不适。

为了缓解这种症状，女性可以采取以下措施：

1、保持足够的休息和睡眠，避免过度疲劳和压力。

2、饮食健康，多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如肉类、蛋类、豆类等。

3、避免剧烈运动和过度劳累，适当进行轻松的运动和伸展活动。

4、注意保暖，避免受寒和感冒。

如果疲劳感持续不断或伴随其他症状（如头痛、恶心等），建议咨询医生以排除任何可能的健康问题。