劳累过度手麻木怎么办

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问题详情：劳累过度手麻木怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

劳累过度导致的手麻木，可能是由于血液循环不畅或神经受压引起的。以下是应对这种情况的一些建议：

1、休息：首先要停止手上的活动，让手臂和手得到充分的休息，以减轻疲劳和紧张。

2、热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。

3、按摩：轻轻按摩手臂和手部的肌肉和穴位，有助于缓解肌肉紧张和麻木感。

4、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如手臂伸展、手腕放松等，有助于恢复血液循环和缓解神经受压。

5、保持正确姿势：如果在工作中需要长时间使用手臂和手部，要注意保持正确的姿势，避免过度弯曲或过度伸展。

6、补充营养：饮食中含有丰富的维生素B1、B6和维生素C等有助于缓解手麻木的症状。此外，保证充足的水分摄入也有助于改善血液循环。

7、寻求医疗帮助：如果手麻木症状持续不减或者伴随其他症状（如疼痛、无力等），建议寻求医疗帮助，以排除潜在疾病的可能性。

总之，劳累过度导致的手麻木通常可以通过休息、热敷、按摩、伸展运动等方法得到缓解。如果症状持续不减，建议寻求医疗帮助。另外，适当调整工作和生活的节奏，避免长时间过度劳累，也是预防手麻木的重要措施。

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