来姨妈手脚冰凉怎么调理

248次浏览・2月前

问题详情：来姨妈手脚冰凉怎么调理？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月经期间出现手脚冰凉的情况，可能与体内激素水平变化、贫血、血液循环不畅等因素有关。为了改善这种情况，可以尝试以下调理方法：

1、保暖：月经期间要避免寒冷刺激，保持室内温暖，适当增添衣物，尤其要注意手脚的保暖。可以在睡前用热水泡脚，以促进血液循环。

2、饮食调理：增加对铁元素的摄入，如红肉、动物肝脏等富含铁的食物。同时，多吃温性的食物，如红枣、桂圆等，以补充能量和气血。避免过多摄入寒凉食物，如冷饮、西瓜等。

3、运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体不适。

4、调整作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体的恢复和调节。

5、保持心情愉悦：情绪波动也可能影响手脚冰凉的症状，尽量保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。

6、中药调理：若手脚冰凉症状较严重，可在中医师指导下进行中药调理，如服用温补气血的中药方剂。

总之，调理月经期间手脚冰凉的情况需要从多个方面入手，包括保暖、饮食、运动、作息、心情等。若症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医检查。以上建议仅供参考，具体应以医生的建议为准。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有