早上不吃早餐的危害有哪些
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
不吃早餐的危害主要表现在以下几个方面：
1、导致消化系统疾病：人体经过一晚上的休息，前一天所摄入的食物已经被胃消化并排空，早上不吃早餐会导致空腹状态下胃酸刺激胃黏膜，长期空腹会引起胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等。此外，由于不吃早餐导致中午过于饥饿，午餐时容易摄入更多的食物和油腻性的食物，对胃的负担较大且不利于消化。同时空腹时胆囊内的胆汁无法正常排出而容易形成胆结石。
2、降低机体抵抗力：机体在一夜睡眠过程中能量的消耗较大，如不及时补充能量和营养物质的早餐来补充机体需求，会引起低血糖反应，出现心慌、乏力、注意力不集中等表现，长此以往会导致机体营养不良而出现贫血等症状。因此不吃早餐更容易导致机体抵抗力下降。另外空腹时缺乏热量和水分的供应，大脑会反应性地出现低血糖反应并感到疲劳和精力不足，影响学习和工作效率。
3、易造成肥胖：不吃早餐会导致中午摄入过多的食物和油腻性食物，容易导致脂肪堆积在体内造成肥胖。另外如果早餐吃得过于油腻或辛辣，还可能刺激胃肠道并引起便秘等症状。因此不吃早餐不仅不利于身体健康，还可能影响皮肤状态。
因此建议每天规律吃早餐，以保证身体健康和精神状态。
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