补钙和锌应间隔多长时间
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
在补锌和补钙之间，建议间隔半小时到一个小时，以便让身体充分吸收和利用这些营养素。不过，具体的时间间隔应根据个人的身体状况和吸收情况来调整。
当补充钙和锌时，也需要注意以下几点：
1、白天补锌，晚上补钙。白天补锌能够帮助增强细胞的活力，加速生长发育，改善由于缺锌所导致的味觉下降情况。而夜间补钙，还有助于人体对其的吸收。
2、钙锌不能同时补。因为钙和锌如果同时补充，会相互影响吸收。如果确实需要补充这两种元素，建议至少间隔半小时到一个小时服用。此外，在补充这些元素期间，建议定期进行微量元素检查，避免过量补充。过量补充可能会导致出现结石或过量摄入重金属的风险增加。应根据医生的建议和检测结果及时调整剂量或停止补充。
总的来说，对于补钙和补锌的具体时间间隔和剂量，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人的具体情况提供针对性的指导，确保补充适量的营养而不影响健康。
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