怎么预防前列腺增生

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问题详情：怎么预防前列腺增生？

贾光副主任医师泌尿外科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

预防前列腺增生，可以从以下几个方面入手：

1、饮食调整：主要目标是减少摄入对前列腺产生刺激的食物，如辛辣、刺激、生冷、油炸等食物，减少酒精摄入，避免久坐。建议清淡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于保持大便通畅。平时可适量食用黑豆、黑米等黑色食物滋补肾脏。此外，蜂花粉对预防前列腺增生有一定作用。

2、运动锻炼：适当进行体育锻炼，有助于增强机体抵抗力，改善血液循环，增强前列腺局部血液循环功能。建议进行低强度有氧运动如散步、慢跑等。同时避免久坐，因为久坐可能会压迫前列腺部位，诱发前列腺增生。

3、生活习惯改善：养成良好的生活习惯，避免长时间憋尿和久坐。保持良好的个人卫生习惯，减少尿路感染的风险。定期进行体检或筛查前列腺增生的相关检查，如有不适应及时就医。保持作息规律，避免熬夜，以免影响内分泌系统的平衡。

4、控制性生活频率：过度的性生活或手淫也可能诱发前列腺增生，因此应适度控制性生活频率。此外，中老年男性可以在医生指导下适当服用一些药物来预防前列腺增生。

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