孕晚期散步多久为宜

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问题详情：孕晚期散步多久为宜？

精选回答

朱颍 主任医师 妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

孕晚期的散步时间可以根据个人身体状况和舒适度来定，但一般来说，每天保持一定的活动量对孕妇和胎儿的健康都有好处。

一般来说，每次散步的时间在20~30分钟左右是比较合适的。这个时长可以根据孕妇的身体状况和舒适度适当调整。身体允许的条件下，可以适当地增加时长，但不要过于疲劳。避免长时间的散步，因为孕晚期体重增加和肚子变大可能会给身体带来负担。同时，散步的地点应选择空气清新、安静舒适的环境，避免人多拥挤的地方。

此外，孕晚期散步的时间和速度也应该适度增加。散步的速度应以慢速为主，避免快速行走或跑步等剧烈运动带来的风险。孕妇可以在每天的不同时间段进行散步，如早晨、中午或晚上等时间均可，以保持舒适的身体状态为主。如果孕妇有任何不适，应立即停止散步并寻求医生的建议。总之，在孕后期，适量的散步不仅有助于控制体重，还能增强体质，促进血液循环和睡眠等。此外也有助于缓解孕期的一些不适症状。

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