扭到了腰怎么办

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问题详情：扭到了腰怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

扭到了腰需要采取以下步骤进行处理：

1、立即停止运动并尽快坐下或躺下休息，避免继续活动增加伤害。如果情况不严重，可以通过休息慢慢恢复。

2、冰敷：对扭伤的腰部进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷冰时间不宜过长，避免对肌肤造成损伤。

3、药物治疗：可以使用一些外用药物如喷雾剂、药膏等，以帮助缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以口服非处方药如布洛芬等消炎镇痛药。

4、热敷：扭伤后三天可以改为热敷，有助于促进血液循环和恢复。

5、检查：如果腰部扭伤后疼痛剧烈、活动受限或肿胀严重，应及时就医检查，以排除是否存在严重的损伤如骨折、腰椎间盘突出等。

6、物理治疗：在康复期间，物理治疗如按摩、针灸等可以帮助恢复腰部功能。

7、注意日常习惯：避免久坐、长时间弯腰等加重腰部负担的行为，适当进行腰部锻炼以增强腰部肌肉的力量和稳定性。

总之，扭到了腰需要根据具体情况采取相应的处理措施。轻微的扭伤可以通过休息和药物治疗来恢复，而严重的扭伤则需要及时就医。在处理过程中，保持腰部休息和避免剧烈运动是非常重要的。同时，平时也应注意保持正确的姿势和进行适当的锻炼，以预防腰部扭伤的发生。

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