经常熬夜的人吃什么维生素
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
经常熬夜的人可以考虑补充一些维生素来帮助身体维持正常功能，特别是B族维生素、C族维生素以及维生素A等。
1、B族维生素：如维生素B1、B2、B6等，这些维生素有助于减轻疲劳和焦虑，维护免疫系统功能，促进人体新陈代谢。可以适量食用全麦面包、猪肝等食物来补充B族维生素。
2、C族维生素：如维生素C等，可以提高机体免疫力，抵御熬夜带来的伤害。猕猴桃、柑橘等水果都是富含维生素C的食物。
3、维生素A：能提高眼睛适应外界光线的能力，减轻熬夜对眼睛的伤害，可以通过食用动物肝脏、鱼肝油等来补充维生素A。
除此之外，也可以吃一些具有益气补血功效的食物，如红枣、何首乌等，有助于补充熬夜造成的气血亏损。另外，尽量不要吃含有添加剂的食物和油炸食物，这些食物可能会对身体健康产生不利影响。然而，虽然通过食物补充维生素对身体健康有益，但并不能完全依赖食物来解决问题。如果经常熬夜导致身体出现严重不适，应及时就医，寻求专业治疗。
总之，建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康。如需更多信息，可以咨询营养师或医生。
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