月经跑步可以吗

378次浏览・4月前

问题详情：月经跑步可以吗？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

月经期间是可以跑步的，但要注意跑步的节奏和量不宜过大，避免过于剧烈的运动。因为月经期间女性的身体较为虚弱，过于剧烈的运动可能会导致身体不适，甚至影响到月经的正常排出。建议以较为轻松的慢跑为主，并注意以下事项：

1、控制运动强度：月经初期可以进行简单的运动，但要避免进行过于剧烈的运动，随着月经期的变化，可进行适量运动。若在运动时出现出血量变多、月经紊乱等状况，应立即停止运动并及时就医。

2、注意卫生与营养补充：在月经期间运动时，需要注意个人卫生，及时更换内衣裤和卫生巾。同时，应多补充蛋白质等营养物质，避免因气血流失严重而导致贫血症状的出现。

总的来说，月经期间适当运动有助于缓解经期不适感，但要根据自身情况合理安排运动量和方式。如有任何不适，应立即停止运动并咨询医生意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有