哪些饮食是高血压需注意的

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问题详情：哪些饮食是高血压需注意的？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在饮食方面需要注意控制钠盐的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果等。具体来说，以下几类食物是高血压患者需要注意的：

1、低盐饮食：高血压患者应该控制每日钠盐的摄入量，一般成人每日摄入6-8g的盐是比较合适的。尽量避免食用含盐量高的食物，如咸菜、腌菜、火腿、培根等加工肉制品。

2、低脂肪饮食：高血压患者应该限制摄入高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等。

3、优质蛋白质：可以选择一些优质蛋白质来源的食物，如鱼肉、鸡胸肉等。

4、多吃蔬菜、水果和粗粮：蔬菜如菠菜、芹菜等有助于降低血压；水果如苹果、香蕉等富含维生素和矿物质；粗粮如燕麦等富含纤维，有助于控制体重和调节血压。

5、控制能量的摄入：高血压患者需要注意控制总体能量的摄入，避免摄入过多的热量导致肥胖，从而加重高血压病情。

6、避免烟酒和刺激性食物：高血压患者应尽量避免吸烟、饮酒以及辛辣、刺激性强的食物。

除了饮食方面的注意事项，高血压患者还需要定期监测血压，遵医嘱按时服药，并适当进行运动，以综合控制高血压病情。

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