月子便秘吃什么

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问题详情：月子便秘吃什么？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

月子期间便秘是很多新妈妈面临的问题，主要是因为活动减少、饮食单一等因素导致的。可以通过调整饮食来缓解便秘情况，以下是一些建议的食物：

1、富含膳食纤维的食物：如蔬菜（如菠菜、青菜、萝卜等）、水果（如香蕉、苹果等），有助于促进肠道蠕动。

2、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，有助于润肠通便，缓解便秘症状。

3、水分充足的食物：多喝水有助于软化大便，缓解便秘。还可以适量喝些酸奶，有助于调节肠道菌群。

4、粥类：吃一些有润肠通便功效的粥，如芝麻粥、菠菜粥等，也有助于缓解便秘。

此外，还可以适当摄入一些植物性油脂，如橄榄油等，有助于润滑肠道。同时，避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免加重便秘症状。

如果便秘症状严重，可以通过医生推荐适当使用便秘药物，但需遵循医生指导，以免影响身体康复。除饮食调整外，还可以适当进行床边活动，增加肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。同时，保持愉悦的心情和良好的作息也有助于身体康复。

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