疲劳性肌痛怎么办

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问题详情：疲劳性肌痛怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

疲劳性肌痛主要是由于长时间过度使用肌肉导致的，通常表现为肌肉疼痛、僵硬和疲劳。对于这种情况，可以采取以下措施来缓解：

1、休息：给肌肉充分的时间休息，避免过度使用。

2、冰敷和热敷：交替使用冰敷和热敷可以帮助缓解肌肉疼痛和炎症。

3、轻度按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4、拉伸运动：进行一些轻度的拉伸运动，帮助放松肌肉，提高血液循环。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。

6、饮食调节：确保摄入足够的营养物质，特别是富含维生素和矿物质的食物，有助于肌肉恢复。

7、保持良好姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉疲劳和紧张。

8、寻求专业帮助：如疼痛持续不减或加重，建议寻求医生或物理治疗师的帮助，以了解更具体的治疗方法和建议。

每个人的情况可能有所不同，以上方法不一定适用于所有人。因此，最好根据自己的具体情况咨询医生或专业人士的建议。

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