吃什么食物能让身子里变得暖起来
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
吃一些温热性的食物可以让身体变得暖起来。以下是一些建议的食物：
1、肉类：如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些肉类具有温补作用，有助于身体暖和。
2、蔬菜：如韭菜、芥菜、胡萝卜、香菜等，这些蔬菜富含多种营养成分，有助于促进血液循环，增强身体抵抗力。
3、坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜子等，这些食物含有丰富的蛋白质和脂肪，可以提供足够的热量和能量，帮助身体保持温暖。
4、辛辣食物：如辣椒、姜、蒜等，这些食物可以促进血液循环和新陈代谢，从而帮助身体变暖和。
5、温补汤粥：如红枣枸杞粥、姜茶、鸡汤等，这些汤粥具有温补作用，可以帮助身体暖和。
除了食物，适当的运动也可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体变暖。此外，保持充足的睡眠和避免长时间暴露在寒冷的环境中也有助于保持身体温暖。需要注意的是，每个人的体质不同，对于食物的反应也会有所不同，建议根据自身情况选择适合自己的食物来保持身体温暖。如果有任何健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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