生理期吃什么

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问题详情：生理期吃什么？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

女性在生理期期间，需要吃一些富含营养、有助于缓解不适的食物。以下是一些建议：

1、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类、奶类、豆类等，以帮助补充生理期流失的营养。特别是牛肉和羊肉等红肉，铁含量高且吸收较好。此外，鱼肉也富含营养成分，且容易消化吸收。

2、蔬菜与水果：多吃应季的蔬菜和水果，能够补充多种维生素和矿物质。比如吃一些核桃、花生等坚果类食物，能够补充身体需要的脂肪酸和蛋白质等营养成分。

3、温热类食物：可以多吃大枣、红糖等温热的食物，能够温补气血，缓解生理期的不适症状。红枣和红糖都含有丰富的铁质，有助于补充血液流失的铁元素。同时，应注意避免食用生冷食物，以免引起血管收缩导致痛经等问题。

4、饮品：可以选择喝一些热的饮料如热茶、热咖啡等，有助于缓解生理期的不适感。同时，还可以喝一些姜枣红糖水等，帮助暖宫散寒。

总之，在生理期期间，女性应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时保持清淡易消化的饮食原则。如有任何不适，建议及时就医咨询。同时请注意，每个人的体质不同，需要根据个人情况选择适合自己的食物。

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