如何判断自己失眠

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问题详情：如何判断自己失眠？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

失眠通常表现为难以入睡、睡眠质量下降和睡眠时长减少等。可以通过以下几个方面来判断自己是否患有失眠：

1、入睡困难：晚上躺在床上长时间无法入睡，这是失眠最常见的表现之一。

2、睡眠维持障碍：在夜间经常醒来，醒来后难以再次入睡。

3、睡眠质量下降：睡眠深度较浅，容易被外界声音或光线所干扰，导致睡眠不稳。

4、疲劳感：即使夜间睡眠时间足够，第二天仍然感到疲劳无力，缺乏精力和活力。

5、情绪症状：失眠可能导致情绪不稳定，如焦虑、烦躁、易怒等。

6、注意力问题：失眠可能导致注意力不集中，影响日常生活和工作表现。

此外，还要注意自己的睡眠时长是否少于6小时。如果发现自己存在以上症状之一或多个，且持续时间较长，可能是患有失眠。建议及时寻求医生的帮助进行评估和治疗。同时，保持良好的生活习惯和睡眠习惯也有助于改善失眠症状。

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