小孩子缺钙要吃什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
小孩子缺钙时，应该通过饮食来摄入更多的钙。以下是一些富含钙的食物：
1、奶制品：是儿童缺钙时最佳的钙来源，如配方奶粉、鲜奶等。这是因为奶制品中的钙含量丰富且易于吸收。
2、豆制品：如豆浆、豆腐等，是钙和蛋白质的优质来源。
3、坚果类：例如核桃、榛子等，不仅富含钙质，还含有其他多种营养素。
4、鱼虾类：如三文鱼、海带等海产品，也是钙的优质来源，且富含矿物质。
5、肉类和蛋类：如牛肉、鸡蛋等，也含有一定的钙质。
6、蔬菜类：部分蔬菜如菠菜、小白菜等深绿色蔬菜也含有较高的钙。
除了饮食调整外，晒太阳和补充维生素D也有助于钙的吸收。如果孩子的缺钙情况较为严重，应在医生的指导下进行补钙。此外，还需注意食物的均衡搭配，确保孩子获得全面的营养。
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