低压高怎么才能降下来

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问题详情：低压高怎么才能降下来？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

低压高（舒张压高）是高血压的一种表现，可能与多种因素相关，如生活方式、饮食习惯、精神压力等。为了降低低压高，可以采取以下措施：

1、改善生活方式：保持健康的生活方式有助于降低血压。建议保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以提高身体素质，有助于降低血压。

2、调整饮食：饮食对血压的影响非常大。应减少高盐、高脂、高糖食品的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食品的摄入。尤其是富含钾离子的食物如香蕉、土豆等，有助于降低血压。

3、控制情绪：精神压力过大会导致血压升高，因此应注意调节情绪，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。

4、药物治疗：如果通过生活方式调整和饮食改善无法有效降压，或者血压已经处于较高水平，应在医生指导下使用降压药物进行治疗。具体的药物选择和使用方法应遵循医生的建议。

5、控制体重和减肥：肥胖是高血压的一个重要风险因素。如果体重超标，应采取适当的措施进行减肥，如调整饮食、增加运动等。

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