喝了酒失眠怎么回事
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
喝酒后失眠可能有以下几个原因：
1、酒精刺激：酒精会对中枢神经系统产生刺激，使人精神处于高度紧张或兴奋状态，因此难以入睡。酒精也会使身体的各个器官处于活跃状态，不利于睡眠。
2、交感神经兴奋：酒精可能会使体内的血液循环和新陈代谢加速，从而引起大脑内部的交感神经发生兴奋的状态，影响到正常的睡眠质量和睡眠时间。部分人表现为饮酒后立刻失眠或困倦入睡后苏醒的状态。但随着酒精在体内的代谢排出，这种症状通常会得到缓解。为了避免饮酒后出现失眠症状，建议在睡前避免饮酒。对于已经出现的失眠症状，可以通过多喝水来加快酒精代谢排出体内的速度。同时，也可以适当饮用牛奶等饮品来帮助睡眠。如果失眠症状持续较长时间，建议及时就医寻求专业治疗。
3、情绪异常：部分人可能对于酒的恐惧和情绪压力导致的应激反应加剧而失眠。这时应避免睡前饮酒，尽量保持心情舒畅，可以适当听音乐或与他人交流来放松心情。如有必要可寻求心理疏导等帮助减轻压力。
请注意，长期饮酒会对身体健康造成不良影响，因此建议适量饮酒或不饮酒。如果出现严重的失眠症状或者持续的困扰，建议寻求医生的帮助来确定问题的根本原因并接受适当的治疗。
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