不小心扭到腰该怎么办

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问题详情：不小心扭到腰该怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

不小心扭到腰，可以通过以下步骤进行处理：

1、保持冷静，试着轻轻活动腰部，判断伤势的严重程度。如果疼痛剧烈或无法活动，应立即寻求医疗帮助。

2、在扭伤后的最初48小时内，可以尝试对受伤部位进行冷敷，帮助减轻疼痛和肿胀。每次冷敷时间不宜过长，避免冻伤皮肤。

3、如果扭伤较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非处方药如布洛芬等抗炎药来帮助减轻疼痛和炎症。同时，可以使用膏药外敷以舒筋活血、消瘀止痛，促进局部肌肉组织的恢复。

4、在恢复期间，要避免剧烈运动和过度使用腰部，让腰部得到充分的休息。同时，可以采取一些简单的锻炼方式如散步等低强度活动来促进身体康复。

5、注意调整日常的生活习惯和工作方式。如保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尽量保持腰部的正常曲线。同时可以尝试一些简单的伸展运动来帮助肌肉放松。此外要适当休息和注意饮食营养，为身体提供足够的营养和能量来支持恢复过程。如果扭伤后疼痛持续不减或者症状加重应及时就医。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人的伤势和医生的建议来确定。腰部扭伤后一定要重视，正确处理并充分休息，避免留下后遗症。

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